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Mehr als jede zweite Frau leidet während der Schwangerschaft unter Rückenschmerzen. Hauptgrund sind die großen Veränderungen im Körper wie Gebärmutterdruck, Gewichtszunahme, veränderte Körperhaltung und hormonelle Einflüsse. Schmerzen im unteren Rücken treten am häufigsten auf und beginnen oft zwischen der 24. und 36. Schwangerschaftswoche.

10 Tipps gegen Rückenschmerzen

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um zu versuchen, die Rückenschmerzen zu lindern. Lassen Sie sich von einem Physiotherapeuten oder einer Hebamme beraten, was für Sie am besten ist. Hier sind 10 Tipps, was Sie selbst ausprobieren können.

- Achten Sie beim Sitzen oder Liegen darauf, dass Ihr Rücken gestützt wird. Ein Kissen kann eine gute Unterstützung bieten.

- Variieren Sie Ihre Steh- und Sitzposition, am besten schon bevor Sie Schmerzen verspüren, um Schmerzen vorzubeugen.

- Bewegung und körperliche Aktivität sind gut für den Rücken. Walking, Radfahren, Wassergymnastik, Schwangerschaftstraining oder Schwimmen sind gute Bewegungsformen für Schwangere. Trainieren Sie ruhig die Bauchmuskulatur, um Ihren Rücken zu stärken.

- Versuchen Sie bei allen alltäglichen Aufgaben eine gerade Körperhaltung einzunehmen.

- Eine Rückenbandage oder ein Rückengurt sorgt für Entlastung, Schmerzlinderung und reduziert die Schwerpunktverlagerung. Die Unterstützung erleichtert es Ihnen auch, aktiv zu bleiben.

- Wärme kann den Schmerzen lindern. Versuchen Sie, ein Weizenkissen oder etwas anderes wärmendes auf die schmerzende Stelle zu legen.

- Vermeiden Sie schweres Heben oder das Beugen des Rückens um Dinge vom Boden aufzuheben. Beugen Sie lieber die Beine.

- Verwenden Sie gut sitzende und stabile Schuhe.

- Sanfte Massage kann die Schmerzen lindern.

- Legen Sie sich von Zeit zu Zeit hin, am besten auf die Seite mit angewinkelten Beinen.

Ein Beckengurt hilft das Becken zu entlasten und zu stabilisieren. Viele Schwangere stellen fest, dass der Gurt die Schmerzen erheblich lindert und die Möglichkeit bietet wieder aktiv zu sein und alle alltäglichen Aufgaben bewältigen zu können. Probieren Sie unterschiedliche Gurte, er sollte bequem sein und Ihnen eine optimale Schmerzlinderung bieten. Der Gurt, der für Ihre Freundin gut funktioniert hat, ist nicht zwangsläufig die beste Wahl für Ihre Bedürfnisse.

Kerstin Holm ist Fachphysiotherapeutin für Geburtshilfe und Gynäkologie bei Team Aktiv und arbeitet hauptsächlich mit der Behandlung und Aufklärung von Schwangeren. Sie glaubt, dass die Qualität und die Stützfunktion des Gurtes wichtig sind. „Viele Schwangere mit Beckenschmerzen stellen fest, dass ein stabilisierender Beckengurt es Ihnen ermöglicht, ohne verstärkte Beckenschmerzen aktiv zu sein oder einfach nur weniger Beckenschmerzen zu verspüren. Normalerweise empfehle ich diesen Patientinnen, die Gurte von NordiCare zu verwenden, weil sie von hoher Qualität sind, festen Halt bieten und sehr preiswert sind. Das Gummiband hat eine lange Lebensdauer, was bei anderen Beckengurten nicht immer der Fall ist. Patientinnen, die den Gurt anlegen, berichten oft von einer sofortigen Erleichterung und einem gutes Gefühl.

Leistenbruch ist eine häufige Art von Hernie bei Männern und wird oft durch eine weiche Ausbeulung in der Leistengegend bemerkt. Ursache des Leistenbruchs ist eine Schwäche in der Bauchdecke, die wiederum zu einer Vorwölbung der Bauchorgane durch die Bauchdecke hindurch führt. Jeder vierte Mann bekommt irgendwann in seinem Leben einen Leistenbruch bei dem für die betroffene Person oft leichte Beschwerden oder Schmerzen verursacht werden, aber heutzutage gibt es gute Abhilfe und Behandlung.

Ein Leistenbruch heilt nicht von selbst. Die einzige Möglichkeit einen Leistenbruch zu heilen besteht in der Operation. Männern mit einem diagnostizierten Leistenbruch, der das tägliche Leben beeinträchtigt, sollte eine Operation angeboten werden. Alle Frauen mit einem diagnostizierten Leistenbruch, mit oder ohne Symptomen, sollten sich einer Operation unterziehen. Leistenbrüche bei Kindern werden immer operiert. Vor einer geplanten oder ohne Operation kann man den Leistenbruch mit einer Leistenbruchbandage behandeln. Es ist eine Art Verband der den Leistenbruch zurückhält. Heute gibt es Leistenbruchbandagen die unauffällig und unter der Kleidung nicht sichtbar sind und sowohl für doppelseitige, als auch für einseitige Hernien erhältlich sind. Bei leichten bis mittelgroßen Leistenbrüchen und nach Operationen können Sie eine Bruchhose mit Pelotten verwenden, die den gewünschten Druck gegen den Bruch liefern. Hernienhosen lassen sich leicht an- und ausziehen und eignen sich unter anderem für ältere Patienten.

Eingeklemmter Leistenbruch

Wird ein Leistenbruch nicht operiert besteht die Gefahr dass der Leistenbruch an seiner Ausbuchtung eingeklemmt wird, wodurch der Blutfluss unterbrochen werden kann. Der Inhalt des Bruchsacks und der Darm droht dann Schaden zu nehmen. Dies wird als eingeklemmter Leistenbruch bezeichnet und erfordert sofortige Behandlung. Einen eingeklemmten Leistenbruch merkt man schnell, weil er sehr weh tut.

Leistenbruchbandage und Bruchhose

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Eine Hernie bei Erwachsenen verschwindet nicht von selbst, daher müssen Hernien, die Schmerzen oder Beschwerden verursachen, möglicherweise behandelt werden. Sie können die Schmerzen und Beschwerden lindern, indem Sie den Bruch mit Hilfe eines Bruchgürtels, eines Bruchbandes oder einer Bruchhose fixieren. In Fällen, in denen die Hernie nicht eingedämmt werden kann, wird stattdessen ein chirurgischer Eingriff durchgeführt. Viele Menschen finden es bequem und sicher eine Form von Hernienbandage zu verwenden, unabhängig davon, ob sie anstelle, nach oder während einer Operation verwendet wird.

Bei Problemen mit sogenannten vorderen Bauchwandbrüchen, wie Narbenbrüchen, Nabelbrüchen oder Oberbauchbrüchen, empfiehlt sich eine Miederhose. Der Herniengürtel legt sich um den Bauch und sorgt für eine angenehme Stütze und Schmerzlinderung der Hernie. Die Gürtel Smidig, Lyft und ViraRak sind Beispiele für effektive Herniengürtel. Herniennarben sind nach einer Bauchoperation häufig, aber durch die Verwendung eines Herniengürtels, unmittelbar nach der Operation, kann das Auftreten eines Leistenbruchs verhindert werden. Der Gürtel hilft auch die Beweglichkeit zu verbessern und Schmerzen nach der Operation zu lindern.

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